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气血缺乏老10岁,中医教你4个补气血秘方使用,效果加倍

1、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处 枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处 气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种妇科疾病找上门来。

2、若水煎，每次9---15克，内服。本品反藜芦，不宜同用。补气血的调理方法 可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典 方剂 ，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。

3、而且还会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

4、最简单补气血神奇方法，女性是会很容易就出现气血不足的症状，会有头晕乏力、气短易困的反应，女性好面色和身体主要靠补气血，所以补气血就很重要，以下分享最简单补气血神奇方法。

5、相信不少人早就听说，吃大枣能补气血；但又听一些营养学家说，吃大枣补血只是个传说。让人无所适从！中医认为脾胃是气血生化之源，只有脾胃功能健全时，摄入的食物才能正常转化为人体所需的气、血、津、精等精微物质。

气血不足想调理?这四个简单小动作来帮你

总的来说，气血不足四步调理。第一步：止。止住漏精液、生气、熬夜、过劳、喝酒和情绪与思虑。靠静坐、冥想等止的练习。第二步：养。养气血。早睡、还阳卧等养的练习。第三步：通。仙人揉腹术，拉筋等通的练习。

具体做法：同时双脚踮起脚尖，双腿不断上下抖动，可以促进下肢的血液循环。或者双脚并拢触地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人，最好一小时左右做一次脚尖运动。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。